今年の夏は暑過ぎて体や心が疲れているのを感じます😅
冷房や冷たい飲み物で体が冷えたり、寝不足が続いたりすると、夏の疲れは知らず知らず溜まります。
この記事では、夏疲れをリセットし、秋を気持ちよく迎えるための簡単な秋習慣を5つご紹介します。
季節の食材やおうちの整理、心のリフレッシュ方法もまとめました。
夏の疲れをリセットする習慣
朝の軽いストレッチで血流を整える
夏の疲れを感じるときは、朝の軽いストレッチがおすすめです。
体が温まり血流が良くなることで、寝起きのだるさや夏疲れを解消しやすくなります。
温かいお風呂やハーブティーでリラックス
冷たい飲み物ばかり摂っていた夏は体が冷えています。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで夏の疲れをリセット。
ハーブティーや温かいドリンクで心もほっと一息つきましょう。
秋に向けたおうちの整理
夏服・冷房グッズの片付け
夏物衣類や扇風機、冷房グッズを片付けると、部屋がすっきりし秋の生活にスムーズに切り替えられます。
整理整頓は季節の変わり目の習慣としておすすめです。
キッチンや食器棚の見直しで秋食材を活用
秋の旬の食材を使うために、キッチンや食器棚の整理も大切です。
かぼちゃやさつまいも、きのこなどの季節の食材がすぐ使える状態にしておくと、毎日の料理がラクになります。
季節を感じる食べ物や飲み物
かぼちゃ・さつまいも・きのこを使った簡単レシピ
秋は体を温める食材が豊富です。
かぼちゃのスープやきのこの煮物など、手軽に作れるレシピで夏疲れをリセットしながら秋を楽しみましょう。
ホットドリンクでほっとひと息
温かい飲み物は、体だけでなく心もリラックスさせます。
ハーブティーやホットココアを片手に読書や音楽を楽しむ時間も、秋習慣として取り入れてみてください。
アウトドアやお出かけでリフレッシュ
公園で落ち葉散策やピクニック
秋の自然は、散歩やピクニックで気軽に楽しめます。
落ち葉の上を歩くだけでも、夏の疲れをリフレッシュし季節を感じる習慣になります。
秋の夜長に星空や花火を楽しむ
少し早めの夜に星空を眺めたり、小さな花火を楽しんだり。
夏の余韻を感じつつ、秋の夜長を楽しむことで心もリラックスします。
心の整理や趣味の見直し
夏の写真整理やアルバム作り
夏の思い出を整理することで、心の中も整理されます。
写真を見返すことで、夏の疲れをリセットしつつ、秋に向けた気持ちの切り替えができます。
読書や手帳で1日の振り返り・秋の目標設定
読みかけの本を片付けたり、手帳に1日の振り返りや秋の目標を書いたりするのもおすすめです。
小さな秋習慣を取り入れるだけで、生活リズムを整えやすくなります。
まとめ
夏の終わりは少し寂しいですが、夏疲れをリセットして秋を迎える絶好のタイミングでもあります。
今日からできる小さな習慣や工夫を取り入れて、体も心もスッキリさせましょう😊
まずは、自分が無理なくできそうな1つから試してみてください。
