シンプルライフでストレスが減る！小さな断捨離のコツ

物が多いと脳が疲れる理由
視覚ノイズが減ると心が落ち着く
断捨離が苦手な人がつまずくポイント
1. 「一気に捨てよう」としてしまう
2. 「もったいない」「いつか使う」の思考
ストレスを減らす小さな断捨離のコツ【実践編】
断捨離後に感じやすい心の変化
1. イライラが減る
2. 気持ちに余白ができる
シンプルライフは完璧を目指さなくていい
1. 少しずつが一番続く
2. 心が軽くなる感覚を大切に
小さな断捨離チェックリスト（10項目）
1. チェックリストの考え方
捨てられない人向けQ&A
まとめ｜小さな断捨離でストレスのない暮らしへ

物が多いと脳が疲れる理由

私たちの脳は、
「どれを使う？」「どこに置こう？」といった
小さな選択でも、少しずつエネルギーを使っています。

物が多いほど、無意識のうちに選ぶ回数が増えて、
それが疲れやすさやイライラにつながることも。

物を減らすことは、考える回数を減らしてあげることでもあるんです。

視覚ノイズが減ると心が落ち着く

部屋に入った瞬間、目に入る情報が多いと、それだけで気持ちがザワつきます。

物が少なくなると、視界がすっきりして、
それだけで心が少し静かになる感覚が生まれます。

片付いた部屋は、「がんばらなくていい場所」になってくれます。

断捨離が苦手な人がつまずくポイント

「一気に捨てよう」としてしまう

断捨離が続かない一番の理由は、最初からがんばりすぎてしまうこと。

一気にやろうとすると、心も体も疲れてしまって、「もうやりたくない…」になりがちです。

断捨離は、
小さく・ゆっくりで大丈夫です。

「もったいない」「いつか使う」の思考

そう感じるのは、とても自然なことです物を大切にしてきた証拠でもあります。

でも、
使われないまま置かれている物は、
今のあなたを少し疲れさせているかもしれません。

無理に答えを出さなくても大丈夫。迷ったら、いったん立ち止まってOKです。

ストレスを減らす小さな断捨離のコツ【実践編】

1日1個ルールでOK

今日は1つだけ。それだけで十分です。

引き出しの中の1つ、バッグの中の1つ。それだけでも、ちゃんと前に進んでいます。

迷ったら「今の自分に必要？」で判断

過去の自分や、
理想の自分ではなく、
今の自分に聞いてあげてください。

「今、これを使っているかな？」その問いだけで大丈夫です。

捨てるより「手放す」と考える

断捨離は、必ずしも「捨てる」ことではありません。

売る、譲る、預ける。
あなたが一番ストレスの少ない方法を選んでいいんです。

手放すことは、自分を大切にする選択でもあります。

断捨離後に感じやすい心の変化

イライラが減る

探し物が減ったり、目に入る物が少なくなるだけで、
気づかないうちにイライラが減っていきます。

気持ちに余白ができる

物が減ると、不思議と心にもスペースが生まれます。

「何もしない時間」が少し心地よく感じられるようになる人も多いです。

シンプルライフは完璧を目指さなくていい

少しずつが一番続く

毎日できなくても大丈夫。
思い出したときに、1つ手放せたら、それで十分です。

心が軽くなる感覚を大切に

正解は、人それぞれ。
「なんだかラクだな」と感じる方をあなたの基準にしてあげてください。

シンプルライフは、がんばるためのものではなく、
休むための暮らし方です。

小さな断捨離チェックリスト（10項目）

「全部できなくて大丈夫です」
気になったものに、そっとチェックしてみてください。

□ 最近、使っていないな…と感じる物
□ 同じような物がいくつかある
□ 見ると少し気分が下がる物
□ 「いつか使うかも」と思いながら眠っている物
□ 使うたびにちょっとストレスを感じる物
□ 今の自分には合わなくなった物
□ 壊れているけれど、そのままにしている物
□ もらい物だけど、正直使っていない物
□ 探し物の原因になっている物
□ 昔の自分のために残している物

👉 1つでも当てはまったら、手放してもいいサインです。