なんだか今日は、
人の言葉に引っかかったり、
ちょっとしたことでイライラしたり。
「別に嫌な人になりたいわけじゃないのに」
そんなふうに、自分の心がトゲトゲしていく日ってありますよね。
ひねくれそうな日は、
心が弱っているサインでもあります。
だから無理に前向きにならなくて大丈夫。
今回は、気持ちが荒れかけた日に、そっとやさしさを取り戻すための小さな習慣をまとめました。
ひねくれるのは、性格じゃなくて「疲れ」
まず知っておいてほしいのは、
ひねくれた気持ちは「性格」ではなく「状態」だということ。
・気を遣いすぎた
・我慢が続いた
・誰にも弱音を吐けなかった
そんな日が重なると、心は自然と防御モードになります。
やさしくできない自分を責める必要はありません。
習慣① 反応する前に、心の中で一言つぶやく
誰かの言葉にモヤっとしたとき、
すぐに気持ちがひねくれそうになったら、心の中でこう言います。
「今ちょっと、疲れてるだけかも」
これだけでOKです。
正しいかどうか考えなくていいし、結論を出す必要もありません。
感情と距離を取る一瞬を作るだけで、
トゲは少しだけ丸くなります。
習慣② やさしく“考えない”時間をつくる
ひねくれそうな日は、考えすぎています。
・SNSをぼーっと眺める
・温かい飲み物を飲む
・好きな音楽を流す
「意味のあること」をしなくて大丈夫。
考えない時間は、心の回復時間でもあります。
何もしない、ぼーっとする時間を大切にしています❀
習慣③ 人に向けるやさしさを、自分に使う
「もっとやさしくしなきゃ」
そう思うほど、しんどくなる日もあります。
そんなときは、人に向けるやさしさを
今日は自分にだけ使うと決めてみてください。
・今日はよくやった
・これ以上頑張らなくていい
・嫌な気持ちになっても仕方ない
自分にかける言葉がやわらぐと、
不思議と他人にも余白が生まれます。
習慣④ 無理に「いい人」に戻ろうとしない
ひねくれた気持ちを消そうとすると、
余計に苦しくなることがあります。
今日は少し冷たくてもいい。
無愛想でもいい。
やさしさは、回復したあとに自然と戻ってくるもの。
取り戻そうとしなくて大丈夫。
心の電池が少ない日は、最低限で十分です。
やさしさは、がんばるものじゃない
本当は、
ひねくれそうな日に「やさしくありたい」と思えること自体が、
もう十分やさしいのだと思います。
完璧じゃなくていい。
気持ちが荒れる日があってもいい。
小さく整えて、
今日は「ひねくれきらなかった」だけで合格です。
